trening w domowych warunkach

Najpierw go trzeba zbudować czyli nabrać masy mięśniowej, jak już jest on pod tkanką tłuszczową to w miarę dobre jedzenie tzrymac i aero/interwały + trening siłowy może być w domowych warunkach

Wina może lezec w złym odzywianiu lub w zbyt czestym treningu więc polecam zapoznac się z 10 wskazówkami żywieniowymi w dziale Odżywianie i poczytac o treningu w działach Trening dla poczatkujących i w domowych warunkach. Pzdro

[...] chce problemów itp. Zadbaj o kondycję :P to chyba najważniejsze żeby dobrze się poruszać, ale o technice zadawania ciosów w domowych warunkach to chyba nie wiele zdziałasz, musisz się zapisać na jakąś sekcję :) Trening wytrzymałościowy, i siłowy to chyba podciąganie na drążku, pompki, a masz jakieś hantelki? wtedy urozmaicisz treningi :)

[...] zauwazalne, ogolnie lepiej sie czuje dzieki nim. Siła wedlug mnie jest na duzy +. Nie sa to typowo klasyczne pompki, sa one waskie i robimy je do polowy by miesnie byly wna treningach robimy je co 2 trening, trener polecil nam je bysmy sobie dziennie w domowych warunkach robili bo sa one glownie wlasnie na sile i wytrzymalosc i jak narazie [...]

Ten trening który wykonujesz jest bdb.Dużo biegaj,ćwiczenia z ciężarem własnego ciała itp są ok,możesz chodzić na jeszcze na basen skakać na skakance itp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz opisane ćwiczenia w domowych warunkach.

tutaj jest podstawowy schemat na ktorym mozna sie wzorowac https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

Przykro mi, ale robienie pompek nie da Ci rezultatów jakich chcesz. Jeżeli nie posiadasz żadnego sprzętu, udaj się do działu w domowych warunkach i rozwijaj całość sylwetki ;-) Skakanie/bieganie/pływanie, to nie trening siłowy nóg. To dwie całkiem inne sprawy.

tez wlasnie, hantle by sie przydaly bys mogl nieco nogi tez przetrenowac, co do treningu w domu zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

trening czorci w domowych warunkach wiec spoko inna i najwazniejsza kwestia ze co ty chcesz redukowac przy 60 kg ?

robiles trening domatora tak ?? l-k wiecej nie kupuj zjedz co masz i odstaw wlec do treningu w domowych warunkach tam znajdziesz zestaw cwiczen badz plan treningowy potrzebna ci dieta btw zapisz sie na silownie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-22 12:32:14

Jeśli chodzi o dojazd - jeśli się czegoś chce to można i biegać tam, zawsze to trening aero :) Co do treningu nóg - spalenie tłuszczu to głównie aero i dieta... W domowych warunkach można robić wykroki, wchodzenie na stopień/krzesło, syzyfki... Obciążeniem mogą być nawet książki... Wiadomo, że ćwiczenia na siłowni lepiej się sprawdzą jeśli chodzi [...]

[...] szczęścia nie potrzebne. Spróbuj zapakować nawet plecak z książkami na plecy i już masz 10 kilo balastu, które pomoże w zruszeniu mięśni. Śmiesznie brzmi, ale na tym polega trening bez siłowni, bez sprzętu. Czy da się zrobić masę w taki sposób? Ogólnie tak, nie licz na mega efekty, ale kilka kilo mięska masz szansę nabrać, jednak w 80% z diety a [...]

[...] ćwiczyć, a z jedzenia dostarczysz wszystko, czego trzeba i to taniej, niż z ewentualnych odżywek. Trening z ciężarem ciała czy z ograniczoną ilością sprzętu też coś daje, byleby był mądrze pomyślany - w tym mogą Ci pomóc osoby, które się na tym znają; masz dział o treningu w domowych warunkach czy dział dla początkujących, dział dla Juniorów...

Wiadomo że jeśli ma sie możliwość to lepiej ćwiczy sie na pełnym sprzęcie , ale taki trening jak proponuje mawashi jest jak najbardziej ok. Jeśli ćwiczy w domowych warunkach to plan jet ok i z pewnością nogi nie będą od niczego odstawały.

a masz na mysli trening na silowni czy w domowych warunkach ? A 2x czekolada +05, l coli to bedzie napewno ponad 1000 kcal :D

zalezy jaka czekolada bo sa co maja po 300kcla i po 600kcal w domowych warunkach moze byc, nikt nie mowi o silowniach pro. dieta+trening dopiero mozna myslec o miesniach.

zerknij http://192.168.8.1/html/quicksetup.html?randid=2470567573?updataredirect=kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

OK, dzieki za pomoc. Wczesniej robilem tylko trening obwodowy w domowych warunkach i mialem watpliwosci. Wiec z planu wyrzucam 'Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją' jeszcze raz dzieki za pomoc :)

Więcej jedz ;) Bez jedzenia nie ma budulca i energii. Poza tym teraz jest okres wiosenny, może jakiś żeń-szeń/kawa z rana/przed treningiem? ;) Zapraszam także do mojego tematu o treningu w domowych warunkach, w razie potrzeby : Trening w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu. [...]

[...] godzinach-sniadanie-6:15 w szkole coś- jaakies kanapki puzniej znow w szkole jakies kanapki ewentualnie warzywo potem obiad 15:00 potem o 17 i o 19? 3.o której godzinie trening ( żeby ułożyć posiłek przed i po treningowy )16:00? 4.jakich warzyw nie lubisz: kalafioru, oliwek 5. podaj wagę, wzrost, ile masz w bicu, jaka jest Twoja aktywność w [...]